Der Kalorienbedarf in der Schwangerschaft spielt eine eher untergeordnete Rolle, denn er erhöht sich nur unwesentlich. In den ersten drei Schwangerschaftsmonaten liegt der Kalorienbedarf in der Schwangerschaft bei rund 2.200 Kalorien pro Tag. Ab dem vierten Schwangerschaftsmonat sind es dann rund 2.500 Kalorien. Viele wichtiger als der Kalorienbedarfs in der Schwangerschaft ist der Bedarf an bestimmten Nährstoffen wie Eiweiß, Vitamine, Folsäure, Fett sowie Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Mineralstoffe sowie Spurenelemente. Jedoch sollte man es auch mit den Süßigkeiten eher langsam angehen, auch wenn der Heißhunger auf Schokolade jeden Tag an die Tür klopft. Eine zu hohe Gewichtszunahme in der Schwangerschaft führt nicht nur dazu, dass man hinterher lange mit den überflüssigen Pfunden zu kämpfen hat, sondern auch das im Körper so einiges passiert. So verengen sich durch ein zu hohes Gewicht die Gefäße und es kommt zu Herzrhythmusstörungen. Im schlimmsten Fall kommt es zu einem Übergewicht und damit zu einem Herzinfarkt oder anderen schweren Erkrankungen. Da der Kalorienbedarf in der Schwangerschaft nicht die allergrößte Rolle spielt, sollte man also nicht bei jeder Torte meinen, man esse ja schließlich für zwei. Aber auch der umgekehrte Fall ist nicht zu empfehlen, denn auf Kalorien verzichten, nur um nicht zuzunehmen, ist ebenfalls schädlich für die werdende Mutter und das ungeborene Kind. Auf ein ausgewogenes Verhältnis kommt es an und wer sich sonstig sehr gesund, mit viel frischem Obst und Gemüse, Fisch und Fleisch, ernährt, der darf auch den vielen süßen Verlockungen nachgeben. Man sollte auch nicht die Kalorien zählen, sondern lieber die Schwangerschaft genießen.

Ernährungsthemen in der Schwangerschaft:
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