Es ist völlig normal, dass man als werdende Mutter zunimmt. Dies ist nicht etwa der Fall, weil man überall Fett ansetzt, sondern weil das Baby und vor allem die Plazenta so einiges an Gewicht mit sich bringt. Zudem sind die schweren Brüste, die vergrößerte Gebärmutter und die höhere Menge an Blut und Gewebsflüssigkeit für einen Anstieg des Gewichtes verantwortlich und macht sich schnell auf der Waage bemerkbar. In der ersten bis 16. Schwangerschaftswoche nimmt man in der Regel rund zwei Kilo zu und bis zur 26. Schwangerschaftswoche noch mal rund sechs Kilo. Zwischen der 27. und der 39. Woche sind es dann rund 500 Gramm pro Woche, die man auf der Waage mehr zählt. Allerdings darf dies in keinem Fall ein Grund sein, mit Diäten anzufangen. Das Kind und auch die Mutter brauchen jetzt besonders viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, sodass man eine Diät in der Schwangerschaft ganz schnell aus seinem Kopf streichen sollte. Wie Diäten sind auch Fastenkuren in der Schwangerschaft untersagt, denn so wird das Baby nicht ausreichend versorgt und kann einen bleibenden Schaden davon tragen. Mit ein wenig sportlicher Betätigung und einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sind Diäten nicht erforderlich, auch nicht nach der Schwangerschaft. Nimmt man hier an einem Rückbildungskurs teil und ernährt sich weiterhin gesund und nicht übermäßig kalorien- und fettreich, dann sind die Pfunde durch die Schwangerschaft auch schnell wieder verschwunden. Damit von vornherein eine Diät in der Schwangerschaft nicht erforderlich wird, sollte man fettarmes Essen bevorzugen und sich nicht nur von Kalorienbomben ernähren.

Ernährungsthemen in der Schwangerschaft:
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